安静時心拍数とカーディオフィットネススコア

こんばんは。(^^♪

今日から5日間お休みですが、どういう訳か眠れなくて困っています。

FitBitは、3時間以上寝ないと眠りを分析してくれません。

その結果、今日の眠りは分析できなかったのですが、みんチャレの睡眠チームの方に新しいことを教えていただきました。(*^^*)

安静時心拍数（RHR）とは、安静時心拍数の1分間の拍動回数のことで、安静時心拍数は、睡眠の質、回復力、総合的な健康状態の指標として使用できるそうです。

成人の正常なRHRは40～100 BPMの範囲だそうです。

安静時心拍数の目安は、次のとおりだそうです。

2枚目の画像は、「カーディオフィットネススコア（VO2max）」というようですが、簡単に言ってしまうと、体力スコアのようです。

何でも、「非常に良いです」と表示されると嬉しいものですね。

日頃から、ウォーキングや軽い筋トレを習慣化しているからだろうと思います。

体組成計でも、実年齢より9歳若いって表示されます。(*^^*)

12月末から比べると6歳若くなっています。

このまんま、どんどん若くなっていくと良いんですけどね。（笑）

今日のあすけん

平均して95点以上が取れるようになってきたので、記録はやめようかなぁ？と思っていたら、半年コースで更新してあって、まだ4ヶ月残っていました。

ということで、今日は自宅で3食だったので付けました。（100点）

【今日の夕食】

サンプル百貨店で購入した小麦粉の賞味期限が5月末らしくて、大量消費大作戦第1弾として、マフィンを焼きました。

ミニパウンドケーキ型の在庫があったので、型はパウンドケーキですが、マフィンです。(;^_^A

夕食後に、「美濃ごんぼ」を作りました。

大好物で、おやつ感覚で食べてしまいます。

本日の予定ページ（45ページ）を読みました。

まとめることは、特になし

1,399ページ（金曜日の予定）まで読みました。

ランキングに参加しています。

励みになるので、よろしかったら、ポチポチっとクリックしてくださいね。